Реферат пәні: Дене шынықтыру тақырып: Кәсіптік қолданбалы дене дайындығының маңызы


тұрып жұмыс істейтіндерге арналған



бет3/5
Дата23.11.2022
өлшемі121.79 Kb.
#361314
түріРеферат
1   2   3   4   5
Байланысты:
Реферат п ні Дене шыны тыру та ырып К сіптік олданбалы дене д
1.«Білу» блогы бойынша с ра тар мен тапсырмалар 1-42 « аза станн, жоба11, 422920, ӘЛЕУМЕТТАНУЛЫҚ ЗЕРТТЕУ
тұрып жұмыс істейтіндерге арналған

1.Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қолдар белде. Аяқпен алдыға, артқа айналдыру қимылдарын жасау. Тура сол басқа аяқпен (10р.).

2. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қол белде. Аяқтың ұшына көтеру, қолды жоғарыға, тартылу, сосын асықпай барлық табанға түсу. 15 – 20 рет қайталау. Бастапқыда өте баяу, әрбір табанды қозғалысқа келтіріп, одан кейін жылдамырақ, біртіндеп қарқынды ұлғайтып.



  1. Бастапқы қалып, негізгі тұрыс, аяқтар иық көлемінде алшақ қою. Аяқпен жоғары емес сермеу қимылдарын жасау. Алдымен сол аяқпен – алдыға, артқа, сосын оң аяқпен сермеу .




  1. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс. Табанның сыртқы жағымен жүру, сосын табаннның ішкі жағымен (10 адымнан)



  1. Бастапқы қалып – оң аяқта тұру, сол аяқ алдыда аяқ ұшында. Денені сол жақ аяққа аударып, оң аяқпен аяқ ұшына көтерілу.




  1. Бастапқы қалып – арқада жатып, аяқтар өкше көлемінде алшақ, қолдарды денені жағалай. Аяқтың саусақтарын жазу және бүгу.

Бастапқы қалып – ішке жатып, аяқтар бірге, қолдар денені жағалай алақандармен төмен. Асықпай кезектесіп оң аяқты және сол аяқты көтеру, бір уақытта денені көтеріп – дем алу. Бастапқы қалыпқа қайту – дем шығару.


5 – 6 рет қайталау.



  1. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, табан иық көлемінне қатарлас, қолдар денені жағалай. Аяқ ұшына көтеріліп бастапқы қалыпқа қайту .




  1. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, табан иық көлемінде, қолдар денені жағалай, табанның сырт жағына тірелу. Аяқтың саусақтарын бүгу және жазу.




  1. Бастапқы қалып – артқа отыру. Аяқтарды көтеру және өкшемен 10 рет еденге тигізіңіз, сосын аяқты бүгу – аяқ саусақтарымен 10 рет.




  1. Бастапқы қалып – Арқада жатып, 2 – 3 минут велосипед тебу. Алғашында аяқтарға күш салып педальді қатты айналдыратын әсерді жасау, биік шыңға шыққандай, одан кейін ақырын таудан төмен түскендей әсерде.






  1. Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5




©melimde.com 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
Сабақтың мақсаты
ғылым министрлігі
бағдарламасына сәйкес
тоқсан бойынша
Реферат тақырыбы
бағалауға арналған
Сабақ жоспары
сәйкес оқыту
жиынтық бағалауға
оқыту мақсаттары
арналған тапсырмалар
білім беретін
Қазақстан республикасы
бағалау тапсырмалары
Қазақстан тарихы
жиынтық бағалаудың
республикасы білім
мерзімді жоспар
Жалпы ережелер
тоқсанға арналған
бекіту туралы
Қазақстан республикасының
рсетілетін қызмет
жалпы білім
нтізбелік тақырыптық
болып табылады
арналған жиынтық
Зертханалық жұмыс
оқыту әдістемесі
арналған әдістемелік
Мектепке дейінгі
Қазақ әдебиеті
қызмет стандарты
Инклюзивті білім
бағалаудың тапсырмалары
білім берудің
тақырыптық жоспар
туралы жалпы
пәнінен тоқсанға
Қысқа мерзімді
атындағы жалпы
пайда болуы
Жұмыс бағдарламасы
әдістемелік ұсыныстар
қарым қатынас
республикасының білім
Әдістемелік кешені