Реферат пәні: Дене шынықтыру тақырып: Кәсіптік қолданбалы дене дайындығының маңызы


Өндірістік гимнастиканың кешендерінің топтамасы



бет2/5
Дата23.11.2022
өлшемі121.79 Kb.
#361314
түріРеферат
1   2   3   4   5
Байланысты:
Реферат п ні Дене шыны тыру та ырып К сіптік олданбалы дене д
1.«Білу» блогы бойынша с ра тар мен тапсырмалар 1-42 « аза станн, жоба11, 422920, ӘЛЕУМЕТТАНУЛЫҚ ЗЕРТТЕУ
Өндірістік гимнастиканың кешендерінің топтамасы:



  1. Отырып жұмыс істейтіндер үшін:

Бастапқы қалыптан – орындықта отырып және оған қолдарымен сүйеніп аяқтың ұшына тұру, созылып, қолдар жан-жақтарға және жоғары – дем алу, түсіру – дем шығару.


Бастапқы қалыптан – орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты артқа тастап, қолдарды жан-жақтарға ажырату – дем алу, бастапқы қалыпқа қайту – демді шығару.


Бастапқы қалыптан – орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты алшақ қойып, сол қолды бастан жоғары көтеріп, оң жаққа иілу – дем алу, бастапқы қалыпқа қайту – демді шығару.


Бастапқы қалып – орындыққа арқамен тұру, қолдарды денені жағалай қою , аяқтар бірге, қолдарды жоғары көтеру – дем алу, еңкейіп, қолдарды төмен және артқа түсіру, оларды орындыққа дейін жеткізу – демді шығару.


Бастапқы қалып – негізгі тұрыс орындықтың артында тұру, орындықтың арқасына қолдарды созып ұстап отыру– демді шығару, тұрып – дем алу.


Бастапқы қалып – орындыққа арқасына арқаны қаратып, қолдар алдыда.


1 – денені оңға бұру, қолдарды орындықтың арқасына тигізу – демді шығару;


2 – бастапқы қалып – 3,4 дем алу – тура сол басқа жаққа.

Бастапқы қалып – орындықтың шетіне отырып, қолдармен орындыққа тірелу.


«Қайшы» жоғарыға – төменге. Еркін тыныс алу.

Бастапқы қалып, орындыққа отырып, оған сүйеніп, аяқ алдыға жазу.


1 – қолдар жан-жаққа және жоғары – дем алу
2 – бастапқы қалып – демді шығару
3–4 – сол жақпен дәл сондай

Бастапқы қалып – орындыққа қырымен тұру, сол қол орындықтың арқасында.


1 – оң аяқты шет жаққа апару, оң қолды алдыға көтеру –дем алу.


2 – бастапқы қалып қайту – демді шығару;
3–4 – тура солай сол жақ аяқ-қолмен (3 – 4 реттен).

2) ақыл – ой еңбегімен жұмыс істейтіндер үшін өндірістік гимнастика



  1. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.

1 – қолдарды жоғарға құлып тәрізді бекіту – дем алу;


2 – бастапқы қалып – демді шығару, 3 – 4. тура сол, еңкейіп.

  1. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.

1 – оң аяқ шетке қарай қойып аяқ ұшына көтерілу, қол бас артында – дем алу.


2 – бастапқы қалып – демді шығару.
3, 4. – тура солай сол жақпен (әр бір жаққа 4 – 5 реттен)
3. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – қолдар алдыға алақан төмен қарап (білекті босаңсыту);

  1. – отырып, қолдарды төмен;

3 – аяқтың ұшына тұру, қол артта;


4 – бастапқы қалып (6 – 8 р.)
4. Орында тұрып аяқтың ұшымен секіру, қолдар белде. (10 – 15р.)
5. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қолдар жан-жақтарға.
1 – денені оңға бұру;
2 – тура солай сол жаққа (әр бір жаққа 5 – 6 р.).
6. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс.
1 – қолдарды жоғары көтеріп, артқа иілу – дем алу;
2 – алдыға еңкею, қолдар белде – демді шығару (4 – 6р.).
7. Бастапқы қалып – негізгі тұрыс, қолдар кеуде алдында.
1 – түзу оң қолды шет жаққа – дем алу;
2 – бастапқы қалып – дем шығару;
3, 4 – тура сол бірақ басқа жаққа (әр бір жаққа 6 – 7 реттен)

Сабақтың басында және аяғында – жай жүру.







  1. Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5




©melimde.com 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
Сабақтың мақсаты
ғылым министрлігі
бағдарламасына сәйкес
тоқсан бойынша
Реферат тақырыбы
бағалауға арналған
Сабақ жоспары
сәйкес оқыту
жиынтық бағалауға
арналған тапсырмалар
оқыту мақсаттары
білім беретін
Қазақстан республикасы
бағалау тапсырмалары
Қазақстан тарихы
жиынтық бағалаудың
республикасы білім
мерзімді жоспар
Жалпы ережелер
бекіту туралы
тоқсанға арналған
Қазақстан республикасының
рсетілетін қызмет
нтізбелік тақырыптық
жалпы білім
болып табылады
арналған жиынтық
Зертханалық жұмыс
оқыту әдістемесі
арналған әдістемелік
Мектепке дейінгі
Қазақ әдебиеті
қызмет стандарты
бағалаудың тапсырмалары
Инклюзивті білім
білім берудің
тақырыптық жоспар
пәнінен тоқсанға
туралы жалпы
Қысқа мерзімді
атындағы жалпы
пайда болуы
Жұмыс бағдарламасы
әдістемелік ұсыныстар
республикасының білім
қарым қатынас
Әдістемелік кешені