Общеразвивающие упражнения


Комплекс упражнений с мячом №2



бет2/2
Дата11.06.2022
өлшемі1.04 Mb.
#268058
түріМетодические указания
1   2
Байланысты:
Практическое занятие № 1
Практическое занятие № 5
Комплекс упражнений с мячом №2
Блок 1
Упражнение 1

Упражнение 2



Упражнение 3

Упражнение 4



Упражнение 5



Упражнение 6



Упражнение 7



Указания:

  1. Перед выполнением комплекса упражнений замерьте пульс не запястье (в покое, сидя). Он не должен превышать 80 уд/мин. Также замерьте пульс после выполнения разминочного блока. Он не должен превышать 120-130 уд/мин. Если показатель ЧСС выше, дайте себе 1-2 минуты отдыха и понизьте темп выполнения упражнений, но сохраняйте амплитуду.

  2. При выполнении практических заданий сначала выполните разминочный блок, а затем основные упражнения.

  3. Темп выполнения всех упражнений средний и ниже среднего. Число повторений каждого упражнения 6-8 раз в одном подходе.

Литература:

  1. Глейберман А.Н. Упражнения в парах – М.: Физкультура и спорт, 2005. - 256с.

  2. Глейберман А.Н. Упражнения с набивным мячом – М.: Физкультура и спорт, 2005. - 160с.

  3. Глейберман А.Н. Упражнения с гантелями – М.: Физкультура и спорт, 2005. - 232с.

  4. Глейберман А.Н. Упражнения с гимнастическими палками – М.: Физкультура и спорт, 2005. - 160с.

  5. Глейберман А.Н. Упражнения с предметами (гимнастическая скамейка, стенка) – М.: Физкультура и спорт, 2005. - 224с.

  6. Основы знаний для самостоятельных занятий физической культурой студентов с отклонениями в состоянии здоровья: учеб.-метод. пособие / И. И. Лосева [и др.]; под общ. ред. И. И. Лосевой. - Минск, 2005.

  7. Чайлдерс Г. Великолепная фигура за 15 минут. Жанр: Фитнес. Спорт. Самооборона, Фитнес, 2008.- 160с.


Достарыңызбен бөлісу:
1   2




©melimde.com 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
Сабақтың мақсаты
ғылым министрлігі
тоқсан бойынша
бағдарламасына сәйкес
бағалауға арналған
Сабақ жоспары
Реферат тақырыбы
жиынтық бағалауға
сәйкес оқыту
арналған тапсырмалар
Қазақстан республикасы
білім беретін
оқыту мақсаттары
бағалау тапсырмалары
республикасы білім
Жалпы ережелер
жиынтық бағалаудың
рсетілетін қызмет
бекіту туралы
тоқсанға арналған
Қазақстан тарихы
мерзімді жоспар
Қазақстан республикасының
арналған жиынтық
қызмет стандарты
болып табылады
жалпы білім
арналған әдістемелік
Мектепке дейінгі
оқыту әдістемесі
бағалаудың тапсырмалары
Қазақ әдебиеті
пәнінен тоқсанға
Инклюзивті білім
нтізбелік тақырыптық
Зертханалық жұмыс
Әдістемелік кешені
білім берудің
республикасының білім
туралы жалпы
Қазақстанның қазіргі
Қысқа мерзімді
Жұмыс бағдарламасы
атындағы жалпы
қазақ тілінде
қазіргі заман
туралы хабарландыру