Комплекс ору на месте №1

Loading...


Дата05.04.2020
өлшемі160 Kb.
Комплекс ОРУ на месте №1






Содержание

Дозиров.

ОМУ

Рисунок

п/п





































1.

И.П.-

ст. ноги врозь, р. вверх-назад.













1 -

рывок руками вниз-назад




Руки прямые.







2 -

И.П.

6-8 раз

Рывок резче.







3-4-

то же




Смотреть вперед.






















2.

И.П.-

ст. ноги врозь, р. перед грудью













1-2 -

2 рывка руками перед грудью рывок

6-8 раз

Смотреть вперед.







3 -

прямыми руками в стороны

Рывок резче.
















4 -

И.П.




























3.

И.П.-

то же













1 -

поворот туловища вправо, правую




Смотреть вперед.










руку в сторону













6-8 раз

Лопатки свести.







2 -

И.П.



















3-4 -

то же влево




























4.

И.П.-

широкая стойка, р. В стороны




Спина прямая,







1 -

наклон вперед




смотреть вперед,







2 -

поворот туловища вправо

6-8 раз

поворот больше.







3 -

то же влево




Поворот выполнять







4 -

И.П.




туловищем.






















5.

И.П.-

О.С.













1 -

наклон вперед, руки вперед













2-3 -

2 пружинистых наклона вперед

6-8 раз

Наклон ниже.







4 -

И.П.




Ноги прямые.






















6.

И.П.-

узкая ст., руки согнуты в локтях













1 -

мах левой полусогнутой вперед




Руки работают







2 -

то же назад













разноименно, в такт с







3 -

то же вперед

3-4 раза







ногами.







4 -

И.П.













Мах выше.







5-8 -

то же правой





































7.

И.П. -

узкая ст., туловище слегка
















наклонено вперед, р. согнуты в




Постепенно ускоряя










локтях

2р. по










движения.










- работа рук, как при беге

15сек.










Смотреть вперед.





































8.

И.П.-

узкая стойка, р. на пояс




Колени в стороны не










- ходьба на месте высоко поднимая

10-12 раз










разводить. Ногу










бедро

на










ставить свободно на













каждую













переднюю часть













ногу













стопы.





































9.

И.П.-

то же




Бедро выше.










- бег на месте высоко поднимая













бедро

2 раза по

Смотреть вперед.













30 сек

Туловище чуть
















вперед.
























Достарыңызбен бөлісу:
Loading...


©melimde.com 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін ызмет
Жалпы ережелер
ызмет стандарты
дістемелік кешені
бекіту туралы
туралы хабарландыру
біліктілік талаптары
кіміні аппараты
Конкурс туралы
жалпы біліктілік
ойылатын жалпы
мемлекеттік кімшілік
бойынша жиынты
жалпы конкурс
білім беретін
Барлы конкурс
республикасы білім
ызмет регламенті
ткізу туралы
конкурс атысушыларына
біліктілік талаптар
атысушыларына арнал
Республикасы кіметіні
идаларын бекіту
облысы кімдігіні
рсетілетін ызметтер
мемлекеттік ызмет
дістемелік сыныстар
Конкурс ткізу
стандарттарын бекіту
мемлекеттік мекемесі
Мектепке дейінгі
дебиеті маманды
дістемелік материалдар
білім беруді
жалпы білім
ауданы кіміні
конкурс туралы
мектепке дейінгі
рметті студент
облысы бойынша
мерзімді жоспар
мыссыз азаматтар
Мемлекеттік кірістер
Конкурс жариялайды
дарламасыны титулды
дістемелік кешен
ызметтер стандарттарын
разрядты спортшы
мелетке толма
директоры бдиев

Loading...