Эмоциональный интеллект что ты знаешь



Дата10.06.2022
өлшемі14.51 Kb.
#267877
түріЛекция
Байланысты:
эи 15 апта жоба
датчик сож ғ, Құтқару 12 апта!

Эмоциональный интеллект что ты знаешь
Эссе

В большинстве сообществ стремящихся к саморазвитию


и раз трактовали тему эмоционального интеллекта на всевозможных мастер-классах, лекциях, техниках, тренингах и так далее.
Я, как человек охватывающий новые сообщества, уже не впитываю одни и те же темы как в первые разы. Тема эмоционального интеллекта по этой причине перестаёт быть для меня актуальной и интересной, как и для многих моих знакомых. Действительно ли я прав, отдаляя себя от работы над собой в этот сфере?
Один мой знакомый как-то сказал: «понял - значит перестал понимать». Когда мы ставим точку в рассуждении над темой, мы ограждаем себя от дальнейшей мысленной активности, направленной на изучени вопроса. Часто это может быть полезным, однако только если твоя проактивная позиция сформировала действительно сильный фильтр отсеивания и говорит «стоп» только в крайне важных ситуациях. Именно поэтому я хочу сделать акцент не на теме в целом, а на вопросе о практиках, которые будут ежедневно направлять нас обратно к понимаю тем и работе над своими эмоциями.
Начнём с опыта. Примерно неделю назад я словил себя на мысли о том, что получил завал по всем сферам. Учебе, работе, проекту и так далее. Я был в этом состоянии несколько дней, в крайние сроки успевал сдавать работы и в один момент ночью я начал раскладывать все свои потоки и понял, что первопричина моих волнений, переживаний - это банальные эмоции. Вина перед родителями за потерю своего дохода. Вина в отношениях за невозможность взять ответственность за события. Стыд за качество учебы и так далее. После первичной декомпозиции я приступил к анализу своих реальных целей и потребностей и пришёл к простому выводу - все мои страхи и дела я просто себе навязал благодаря мнению других, не себя.
Я открыл для себя новый вопрос в сфере контроля эмоций - начинать испытывать негативные эмоции и замыкать в себе их делами и усталостью. Я начинал переживать, уходя от этого закапывался не нужными на самом деле действиями, что приводило меня к усталости и так замкнутый круг.
Перейдём к действиям. Что важно привить в себе и разрабатывать на регулярной основе.
1. Заземление. Можно выбрать день или час, а можно уметь пользоваться данной темой при необходимости. Заземление - это процесс остановки всей мозговой активности за счёт отдыха, медитации, погружение в хобби и так далее. После остановки идёт фаза перезапуска, только уже без влияния всего остального мира. Здесь важно заново разложить все свои сферы жизни, выставить приоритет и разобрать какие твои личные цели, какие навязаны, какие ты делаешь просто из-за зависимости
2. Шпаргалки. Метод записывания своих дел, целей, метод ежедневных отсчётов. Все это крайне полезно для удержания истинных целей и планов. Мозг не может вмещать в себя все. Его нужно разгружать, а также направлять на пошаговое достижение действительных целей. Такой подход значительно сократит почву для нежелательных эмоций.
3. Разработка положительной энергии. Хобби и достижения целей дают нам новую энергию, в то время как безделье и разочарование ее забирают.
В конце можно подвести итог. Любые отрицательные эмоции имеют почву и топливо. Почва — это оставленное для них место, не занятое чём-то интересным и полезным. А топливо — это переживания и неудачи, которые мы воспринимаем во вред себе. Для работы над собой важно выстраивать для себя здравую почву, обогащая ее полезными занятиями, а также не заготавливать внутри себя топливо для подпитки негативных эмоций.

Достарыңызбен бөлісу:




©melimde.com 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
Сабақтың мақсаты
ғылым министрлігі
тоқсан бойынша
бағдарламасына сәйкес
бағалауға арналған
Сабақ жоспары
Реферат тақырыбы
жиынтық бағалауға
сәйкес оқыту
арналған тапсырмалар
Қазақстан республикасы
білім беретін
оқыту мақсаттары
бағалау тапсырмалары
рсетілетін қызмет
Жалпы ережелер
жиынтық бағалаудың
республикасы білім
бекіту туралы
тоқсанға арналған
Қазақстан тарихы
Қазақстан республикасының
мерзімді жоспар
арналған жиынтық
қызмет стандарты
болып табылады
жалпы білім
арналған әдістемелік
бағалаудың тапсырмалары
Мектепке дейінгі
оқыту әдістемесі
Қазақ әдебиеті
нтізбелік тақырыптық
пәнінен тоқсанға
Зертханалық жұмыс
Инклюзивті білім
Әдістемелік кешені
республикасының білім
білім берудің
туралы жалпы
Қазақстанның қазіргі
Қысқа мерзімді
Жұмыс бағдарламасы
қазақ тілінде
қазіргі заман
туралы хабарландыру
атындағы жалпы