Дипломдық ЖҰмыс 5В010800 «Дене шынықтыру және спорт»



бет13/26
Дата18.11.2021
өлшемі1.15 Mb.
түріДиплом
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   26
Жақын арақашықтықтағы ұрыс әрекеттеріне оқыту.

Бастаушы боксшы жақын арақашықтықтан ұзақ уақыттық ұрыс жүргізу үшін оған қажетті қасиеттерге әлі ие бола қоймайды. Сондықтан бәрінен бұрын оны жақын арақашықтықтағы тек негізгі әрекеттерге үйрету қажет жеке шабуылдау мен қарсы шабуылдауды жүргізумен оған ену алыс арақашықтыққа шығу: қарсылас әрекетіне кедергі келтіру, жақын арақашықтықтағы шабуыл мен қарсы шабуылдан қорғану. Жақын арақашықтықтан шығу және соққыдан, одан қорғануды оқытудан бастаған мақсатқа сәйкес. Алдымен боксшыны тұруға және қозғалта үйрету қажет.

Жақын арақашықтықтағы ұрыстағы тұрыста боксшы орта арақашықтықтарға қарағанда барынша топтық орналасудан табыла отырып денесін беліне қарай жеңіл иеді.

Аяқтарын тізеден берілген және еден басталдағына сүйене отырып, иық енінен табылады. Дене салмағы екі аяққа да тең дәрежеде бөлінгеннемесе сол аяққа сәл-пәл ауған. Иықтар түсірілген және босаңсыған, шынтағы бүгілген қолдар бас пен денені қорғау үшін жоғарыға көтерілген.

Жақын арақашыштықта тұру жағдайы өзгереді. Ұрыста боксшы серігіне қатынасы бойынша топтық тұруы және тіпті жұмсақ қозғалыстардың көмегімен барлық табанымен қозғалыс жасауы мүмкін.

Ұрыстағы тұрысты боксшы дене салмағын бір аяғынан екінші аяғына ауыстыра отырып және әр алуан жаққа қозғалыс жасай отырып үйренеді.

Боксшыға серігімен қозғалыс жасау және әралуан тұру жағдайында машықтануды ұсыну пайдалы. Боксшылар жақын арақашықтықта әралуан бағытқа ие болады және дене салмағының бөлінуін, оның бөліктерінің босаңсуын т.б. сезінуге ұмтылады.

Соққыға, қорғануға және жақын арақашықтықтан шығуға үйрету.

Соққы беру және қорғаныс әрекеттерінің ерекшелігі серіктер арасындағы минимальды арақашықтылықпен және олардың денесінің орналасуымен (белдің бүгілуі, аяқтың тізеден қатты бүгілу) анықталады.

Барлық соққылар (жеке, арнайы акценттелгенді қоспағанда) негізінен иық пен қол қозғалысы есебінен, және өте елеусіз дәрежеде дене мен аяқ қозғалысының есебінен беріледі.

Жақын арақашықтықта бәрінен көбірек қолданылатын қапталдық соққылар мен төменнен соққы басқа арақашықтықтардағы дәл осы соққыдан қозғалыс координациясы бойынша ерекшеленеді. Жақын ұрыстағы соққылар үшін қозғалыстың аз амплитудасы, бұлшықет ықшамдалуы мен кернеуінің барынша ширақ ырғағы тән. Соққыда негізінен дененің жоғарғы бөлігінің бұлшықеттері қатысады. Жақын арақашықтықтағы ұрыста иық пен қол босаңсуы ерекше мәнге ие болады. Тек сол ғана боксшыға қысқа күшті соққылар сериясын беруге және соққыдан жылдам қорғануға өтуге мүмкіндік береді.

Жақын ұрыстағы соққылар амплитуда мен қозғалыс формасы орта арақашықтықтағы соққыдан ерекшеленеді. Олардың жолы орта арақашықтыққағы соққыны беруге қарағанда елеулі қысқа. Төменнен соққы және қапталдық соққыларды орындау кезінде иық пен білек арасындағы бұрыш аздап тіке болады; тікелей соққыларды беру кезінде қол шынтағы толығымен тіке болмайды.

Жақын арақашықтықта боксшы бірінің орнын бірі жылдам басатын серігінің барлық соққысының аймағында болып табылады. Сондықтан мұнда екі қолмен берілген соққылардан алдын-ала қорғануға мүмкіндік беретін және жылдам қабылдауға балатын қорғаныстар нәтижелі. Бұл тіренумен және бастырмалатуды тоқтатумен үйлестірілген қорғаныстар. Мынадай үйлестірілген қорғаныстар барынша қолайлы: оң білек пен сол білек және сол иыққа сүйенуді үйлестіру. Кейде терең қорғану деп аталатын екі дүркін шынтақтық қорғанысқа да сүйенеді. Үйлестірілген қорғаныстар дененің амортизациялаушы қозғалыстарымен үйлеседі. Соққыны бастырмалатумен білекті және қолғапты сыртқы жағын қарсыластың қозғалыстағы қолының бүгілген шынтағына және иығына, білегіне орналастыра отырып тоқтатуға болады.

Тікелеп қарсыласқа тікелей жақындай отырып, оның иығына немесе білегіне қолын қойып боксшы қарсылас әрекетіне кедергі жасай алады, бұдан кейін шегініп, алыс арақашықтыққа шығады (қарсыласпен ұзақ жанасуға ережеде тиым салынғанын ескереді).

Жақын арақашықтықтан шығу тіренумен қорғанып қарсыластан бірден шегініп, артқа немесе бір жанға қадам жасағаннан кейін қолайлы.

Жаттықтырушы боксшылардың назарын иін бұлшықеттерінің босаңсуына аудару, белгілі нүктедегі соққыға, жұдырық орналасуына, соққы кезіндегі сақтануға көңілін бөлуі тиіс.

Алдымен қозғалыс тең дәрежелі қарқында орындалады, ал сосын қарқын өзгереді, әрі жылдамдық соққы соңына келеді.

Кейбір қорғаныстардың үйренуді алдымен қолғапсыз серікпен жаттығуларда жүргізуге болады. Серіктер жақын арақашықтықтағы тұрыстан табылады, олардың бір қапталдық соққы төменнен және қапталдық соққы береді, ал екіншісі серігінің иығы мен білегіне бастырмалата отырып, оларды тоқтатады.

Бұдан кейін жақын арақашықтықтан соққылар мен қорғаныстар қолғаппен жаттығуларда үйретіледі.

Ұрыстағы тұрыстан табыла отырып, боксшылардың бірі:

1. денеге төменнен жеке екі дүркін және сериялы соққылар береді, екіншісі білекке таянумен қорғанады.

2. бастан жеке екі дүркін және сериялы қапталдық соққылар береді, екіншісі білекке бастырмалатумен қорғалады.

3. денеге (басқа) төменнен соққы береді, екіншісі тіренумен қорғанады.

4. бастан (денеден) қапталдық соққы береді, екіншісі тіренумен қорғанады.

5. бастан және денеден төменен және қапталдық соққыларды кезектестіре отырып береді, екіншісі тіренумен қорғанады.

Бұдан кейін осы жаттығуларда боксшылар арақашықтан шығуды үйренеді.

Алдымен жақын арақашықтықтан шығу тапсырмасын шабуылдаушы шабуыл жүргізгеннен кейін алады. Бұдан кейін қорғанып және кедергі келтірілгеннен кейін қорғанушы арақашықтықтан шығады.

Боксшылар артқа жанға немесе артқа жанға соққысыз қадам жасай отырып немесе артқа қадам жасап сол қолмен немесе артқа оңға қадам жасай отырып оң қолмен жеке соққылар бере отырып жақын арақашықтықтан шығады.

Ринг арқанынан немесе бұрыштан табыла отырып шабуыл жасалынушы боксшы денесін оңға немесе солға бұрумен және оңға солға бүйірлік қадам жасаумен жақын арақашықтықтан шыға алуы тиіс.

Жаттығуларды орындау кезіндегі негізгі қателер: боксшылар қорғануды сақтамайды, соққы берер алдында құлаш сермейді, артығымен зорланады соққыны бірден және жылдам бере алмайды, өйткені бір қолдың соққысын екіншісінің босаңсуымен, сондай-ақ соққы аяқталған кейін қол босаңсуымен үйлестіре алмайды дер кезінде босаңси алмау себебінен бастырмалатумен қорғанып үлгере алмайды, бірінің белі тым бүгіліп кетсе, екіншісі, керісінше қарсыласына тым жақын тұруға тырысып тіпті тікеленіп тұрады. Көпшілігі жақын арақашықтықтан шығып үлгере алмайды, өйткені, шабуыл жасай отырып, не дене салмағын бел аяққа тым артық түсіреді, не оны тым тіктейді, бұл артқа қарай жылдам қадам жасауға кедергі болады.

Жақын арақашықтыққа ену үлкен өнерді талап етеді. Сондықтан жаттықтырушы оның техникасын үйретуге ұзағырақ тоқталуы қажет. [35].



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   26




©melimde.com 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
Сабақтың мақсаты
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
ғылым министрлігі
рсетілетін қызмет
тоқсан бойынша
Жалпы ережелер
қызмет стандарты
бағалауға арналған
бекіту туралы
Сабақ жоспары
Қазақстан республикасы
жиынтық бағалаудың
тоқсанға арналған
жиынтық бағалауға
Әдістемелік кешені
бағалау тапсырмалары
арналған жиынтық
республикасы білім
арналған тапсырмалар
туралы хабарландыру
білім беретін
Қазақстан республикасының
бағалаудың тапсырмалары
мерзімді жоспар
пәнінен тоқсанға
арналған әдістемелік
Қазақстан тарихы
Реферат тақырыбы
Жұмыс бағдарламасы
Қазақ әдебиеті
болып табылады
Мектепке дейінгі
нтізбелік тақырыптық
бағдарламасына сәйкес
біліктілік талаптары
әкімінің аппараты
мамандығына арналған
туралы анықтама
оқыту әдістемесі
қойылатын жалпы
әдістемелік ұсыныстар
Конкурс туралы
жалпы біліктілік
республикасының білім
жалпы білім
мемлекеттік әкімшілік
білім берудің
қазақ тілінде