Денсаулығыңызды



бет1/2
Дата11.04.2022
өлшемі76.54 Kb.
#220135
  1   2
Байланысты:
Health


Health

There is hardly any person who would not like to live a long life staying healthy. For that we need good health, a precious treasure given us by nature. Of course, some people can inherit bad diseases from their parents but totally there are many opportunities to take care of your own health. Nowadays people have started to realize that good health is very important, much more important than wealth. To be in good health people must follow a healthy life style, to do things that will help keep a healthy body and mind, to feel fit. 
But what else must one do to be healthy? It’s necessary to stick to some rules to keep your body and mind in proper shape.

 Дені сау болып ұзақ өмір сүргісі келмейтін адам жоқ шығар. Ол үшін бізге мықты денсаулық, табиғат берген асыл қазына керек. Әрине, кейбір адамдар жаман ауруларды ата-анасынан алуы мүмкін, бірақ өз денсаулығыңызды күтуге көптеген мүмкіндіктер бар. Қазіргі уақытта адамдар денсаулықтың өте маңызды екенін, байлықтан әлдеқайда маңызды екенін түсіне бастады. Дені сау болу үшін адам салауатты өмір салтын ұстануы керек, дене мен ойдың сау болуына, өзін жақсы сезінуге көмектесетін істермен айналысуы керек.

Бірақ сау болу үшін тағы не істеу керек? Денеңіз бен ақыл-ойыңызды дұрыс қалыпта ұстау үшін кейбір ережелерді сақтау қажет.
We all like tasty food and we stuff ourselves with all kinds of fat food, hamburgers and chips, pizza and hot dogs. But tasty things are not always healthy. 
Such food leads to obesity and obesity causes diabetes, heart diseases and other serious health problems. So to avoid this we should give preferences to home- made meals with a lot of fish, lean, vegetables, fruit, dairy products, rough sorts of bread, crops and etc. 
Another serious problem of people in modern society is lack of exercise. People are always in a hurry but still they are not physically active. They stay too long in front of computers and TV-sets. One of the ways to solve this problem is to go in for sports or have physical trainings at least three times a week. 

Біз бәріміз дәмді тағамды жақсы көреміз және біз өзімізді майлы тағамдардың, гамбургерлер мен чиптердің, пиццаның және хот-догтардың барлық түрлеріне толтырамыз. Бірақ дәмді заттар әрқашан пайдалы емес.

Мұндай тағам семіздікке әкеледі және семіздік қант диабеті, жүрек аурулары және басқа да ауыр денсаулық проблемаларын тудырады. Бұған жол бермеу үшін балық, майсыз, көкөністер, жеміс-жидек, сүт өнімдері, нанның, ауылшаруашылық дақылдарының және т.б. қосылған үй тағамдарына артықшылық беру керек.

Заманауи қоғамдағы адамдардың тағы бір күрделі мәселесі - қозғалыстың болмауы. Адамдар әрқашан асығыс, бірақ әлі де физикалық белсенді емес. Олар компьютер мен теледидардың алдында тым ұзақ отырады. Бұл мәселені шешудің бір жолы – спортпен шұғылдану немесе аптасына кемінде үш рет дене шынықтырумен айналысу.


Our weak point is bad habits which are smoking, drinking alcohol, taking drugs. Luckily more and more people nowadays understand how dangerous these habits can be. 
Only smoking, for example, kills almost 3 million people each year. The worst thing is that people who live and work with smokers can also suffer from smoke and get lung cancer as well. A positive sign nowadays is that it`s getting more and more widespread to ban smoking in public places. 

Біздің осал жеріміз темекі шегу, алкогольді ішу, есірткі қабылдау сияқты жаман әдеттер. Бақытымызға орай, қазіргі уақытта көбірек адамдар бұл әдеттер қаншалықты қауіпті екенін түсінеді.

Тек темекі шегу, мысалы, жыл сайын 3 миллионға жуық адамды өлтіреді. Ең сорақысы, темекі шегушілермен бірге тұратын және жұмыс істейтін адамдар да темекі шегуі және өкпенің қатерлі ісігіне шалдығуы мүмкін. Бүгінгі таңда қоғамдық орындарда темекі шегуге тыйым салудың кең таралып келе жатқаны оңды белгі.

One more aspect of a healthy lifestyle is cold training and immune system reinforcement. The reason for majority of cold-related diseases is low immunity. Developing resistance to the cold is most crucial for people living in the regions with severe climatic conditions. Of course, it doesn’t mean that you should dive into the ice-hole, but taking cool or contrast shower as well as regular airing the room can improve your health much.

Салауатты өмір салтының тағы бір аспектісі - суық жаттығулар мен иммундық жүйені нығайту. Суық тиюмен байланысты аурулардың көпшілігінің себебі иммунитеттің төмендігі. Суыққа төзімділікті дамыту климаттық жағдайлары ауыр аймақтарда тұратын адамдар үшін өте маңызды. Әрине, бұл мұзды шұңқырға сүңгу керек дегенді білдірмейді, бірақ салқын немесе контрастты душ қабылдау, сондай-ақ бөлмені үнемі желдету денсаулықты айтарлықтай жақсартады.


As for me I try to keep to healthy life style. First of all I am very careful about what I take as food and try to avoid products which contain conserving and preserving components which are very dangerous and can cause illnesses and diseases. Spending long hours in front of my computer is my bad habit so from time to time I force myself to give my body some training. I’m not a sporty type of person but I spend a few hours a week at the stadium jogging. As long as I keep to these simple things I feel well and fit. 

Мен салауатты өмір салтын ұстануға тырысамын. Ең алдымен, мен тамақ ретінде қабылдаған нәрселерге өте мұқиятмын және өте қауіпті және аурулар мен ауруларды тудыруы мүмкін консервілеуші ​​және сақтайтын компоненттері бар өнімдерден аулақ болуға тырысамын. Компьютердің алдында ұзақ уақыт отыру - менің жаман әдетім, сондықтан мезгіл-мезгіл өзімді денеме жаттығу жасауға мәжбүрлеймін. Мен спорттық адам емеспін, бірақ мен аптасына бірнеше сағатты стадионда жүгірумен өткіземін. Осы қарапайым нәрселерді ұстанатын болсам, мен өзімді жақсы және жақсы сезінемін.



Достарыңызбен бөлісу:
  1   2




©melimde.com 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
Сабақтың тақырыбы
бойынша жиынтық
жиынтық бағалау
Сабақ тақырыбы
Сабақтың мақсаты
ғылым министрлігі
тоқсан бойынша
Сабақ жоспары
бағдарламасына сәйкес
бағалауға арналған
Реферат тақырыбы
жиынтық бағалауға
Қазақстан республикасы
рсетілетін қызмет
арналған тапсырмалар
сәйкес оқыту
Жалпы ережелер
білім беретін
бағалау тапсырмалары
бекіту туралы
республикасы білім
оқыту мақсаттары
жиынтық бағалаудың
қызмет стандарты
тоқсанға арналған
Қазақстан республикасының
мерзімді жоспар
Қазақстан тарихы
арналған жиынтық
болып табылады
бағалаудың тапсырмалары
арналған әдістемелік
жалпы білім
Әдістемелік кешені
нтізбелік тақырыптық
Қазақ әдебиеті
пәнінен тоқсанға
Мектепке дейінгі
Зертханалық жұмыс
республикасының білім
оқыту әдістемесі
Инклюзивті білім
туралы хабарландыру
білім берудің
Жұмыс бағдарламасы
туралы жалпы
қазақ тілінде
Қысқа мерзімді
тақырыптық жоспар
пайда болуы
пәнінен тоқсан